YIN YOGA
este o practică blândă, care te ajută să
încetinești ritmul și să îți oferi timp pentru tine
Yin Yoga este o practică lentă, care lucrează cu țesuturile conjunctive, cu fascia și activează sistemul nervos parasimpatic, cel care se ocupă de recuperarea și regenerarea întregului organism. Prin posturile menținute mai mult timp, îmbinate cu tehnicile de respirație conștientă, yinyoga creează spațiu pentru introspecție, te ajută să revii în corpul tău, cu mai multă prezență și blândețe.
YIN YOGA
este o practică blândă, care te ajută să încetinești ritmul, să îți asculți corpul și să îți oferi timp pentru tine, într-un spațiu de liniște, respirație și prezență conștientă
Yin Yoga este o practică lentă, care lucrează cu țesuturile conjunctive, cu fascia și activează sistemul nervos parasimpatic, cel care se ocupă de recuperarea și regenerarea întregului organism. Prin posturile menținute mai mult timp, îmbinate cu tehnicile de respirație conștientă, yinyoga creează spațiu pentru introspecție, te ajută să revii în corpul tău, cu mai multă prezență și blândețe.
Yin Yoga este pentru tine dacă…
…simți că ești mereu pe pilot automat sau pe grabă. În astfel de momente, yinyoga îți oferă un spațiu în care poți să încetinești, să îți asculți corpul și să îl lași să respire.
Simți epuizare și îți este greu să te conectezi cu tine.
Ai mintea mereu plină, îți este greu să te relaxezi și simți că nu mai ai niciun un moment doar pentru tine.
Simți tensiuni musculare care nu trec cu odihna.
Corpul a început să îți vorbească prin dureri discrete sau prin disconfort permanent și simți că trebuie să îl asculți.
Cauți un spațiu sigur, fără presiune de „performanță”
Vrei o practică blândă, unde nu trebuie „să fii flexibilă” sau „bună la yoga”, ci doar să fii prezentă cu tine.
Cum poți practica Yin Yoga cu mine
Clase online, live (1:1 sau grup)
Te conectezi din confortul propriei case, într-un spațiu sigur și liniștit. Ai nevoie doar de saltea, câteva perne și dorința de a-ți oferi timp pentru tine. Practica se desfășoară live, cu ghidare atentă și prezență reală.
Clase la studio (Life Extension – Otopeni)
Un spațiu cald, intim și primitor, unde fiecare detaliu susține relaxarea. Posturile din yinyoga, atmosfera și ritmul blând te ajută să te deconectezi de agitație și să te reconectezi cu tine.
Ateliere de yinyoga & lumânări parfumate
Întâlniri speciale dedicate relaxării, creativității și conectării. Practicăm yinyoga, turnăm lumânări din ceară vegetală și petrecem timp într-o atmosferă caldă, tihnită, care hrănește din interior.
Beneficiile Yinyoga
Relaxare profundă
Activarea sistemului nervos parasimpatic și "dezactivarea" sistemului "luptă sau fugi".
Mobilitate crescută
Mobilizarea fasciei, a tendoanelor și ligamentelor te vor face să îți simți corpul mobil și fluid.
Spațiu pentru introspecție
Ai timp să te observi, să simți și să te reconectezi cu tine fără graba de zi cu zi.
Cum se desfășoară o sesiune de Yinyoga
Așezare și intenție
Începem cu câteva momente de liniște, respirație și conectare cu sinele. Setăm intenția pentru practică și îți ofer spațiu să vezi de unde pornești în acea zi.
Posturi blânde
În yinyoga posturile se pot menține chiar și câteva minute. Tu alegi cât de mult te lași în postură, iar eu te ghidez să rămâi în contact cu ceea ce simți.
Revenire blândă
Încheiem cu câteva minute de liniște și reflecție. Îți ofer sugestii simple, astfel încât efectele practicii să te însoțească și după ce te ridici de pe saltea.
Detalii practice
Durată
O clasă de yinyoga durează aproximativ 50-60 de minute.
Locație
Clase Online, 1 la 1 sau clase de grup sau la studio ( Life Extension Studio în Otopeni ).
Experiență
Clasele sunt potrivite atât pentru începători, cât și pentru persoanele cu experiență, indiferent de condiția fizică.
Ce ai nevoie
Saltea, haine comode și opțional, perne pentru susținere.
Vrei să te reconectezi cu tine?
Dacă simți că e momentul să încetinești, să îți asculți corpul și să îți creezi un spațiu doar al tău, te aștept cu drag la clasele mele de yinyoga, fie online, fie la studio sau în cadrul atelierelor de yinyoga și lumânări parfumate.
Programează-tePoți urmări și conținutul meu video și recomandările zilnice pe Instagram.
Dacă vrei să citești mai multe despre mobilitate, dureri și exerciții, găsești articole utile în secțiunea mea de Blog.
