10 lucruri estențiale despre corpul tău

10 luncruri estențiale despre corpul tău, pe care trebuie să le știi, pentru că el este singura ta casă pe tot parcursul vieții. Ne plimbă prin toate experiențele vieții. Îl forțăm, îl obosim, îl comparăm, îl judecăm și de cele mai multe ori uităm să îl ascultăm și să îl iubim. 

Trăim în propriul corp o viață întreagă și totuși știm atât de puțin despre cum funcționează cu adevărat. Aud zilnic fel de fel de întrebări și fel de fel de idei care sunt de fapt o “armă” împotriva corpului și nicidecum un aliat al acestuia.

Ar fi atât de multe de spus, încât nu cred că cineva ar putea cuprinde în vorbe tot ce poate face această minunăție de corp. Dacă ar fi ca eu să aleg lucrurile esențiale pe care mi-aș dori ca orice om să știe despre propriul corp, ar suna cam așa:

Corpul tău este cel mai de încredere aliat al tău, nu este împotriva ta.

Durerea, oboseala, inflamația, tensiunea fizică sau mentală, diverse afecțiuni sau dereglări care apar la un moment dat pe parcursul vieții, nu înseamnă că în corpul tău “se ascunde” un dușman al tău. Înseamnă că primești mesaje de la corpul tău. Înseamnă că acestea sunt niște mecanisme de protecție ale corpului tău, care poate se simte obosit sau epuizat. Poate are frici, poate a strâns mult prea multă tristețe și acum pur și simplu somatizează. Poate are puțin mai multă nevoie de atenția ta, pentru a te ține în viață și în echilibru.

Durerea este un mecanism de protecție, nu mereu un semn de leziune.

Durerea apare întotdeauna, atunci când creierul consideră că există un potențial pericol. Asta înseamnă că poți avea dureri, fără ca ceva să fie “rupt” sau deteriorat. De multe ori RMN-ul sau radiografia pot fi normale, iar durerea să fie reală. Asta pentru că sensibilizarea sistemului nervos menține disconfortul chiar și atunci când nu există leziuni vizibile.

Stresul scade pragul de toleranță la durere.

Așa cum spuneam mai sus, sensibilizarea sistemului nervos poate menține durerea, iar când sistemul nervos este suprasolicitat, corpul este constant în alertă. Atunci când corpul este mereu în alertă, devine mult mai reactiv și aceeași tensiune, poate fi percepută mult mai intens în perioadele stresante. Nu este nimic în neregulă cu tine, este modul normal în care funcționează orice sistem nervos.

Corpul tău se adaptează la ceea ce repeți.

“Repetiția este mama învățăturii.” Dacă ești de acord cu asta atunci când vorbim despre un nou obicei, să știi că este valabil și atunci când vorbim despre modul în care se adaptează corpul tău. Postură statică? Se adaptează. Sedentarism? Se adaptează. Mișcare intensă? Se adaptează. Mișcare blândă? Se adaptează. Nimic din ce am scris mai sus nu ar fi o problemă, dacă ai “dansa” cu toate și ar exista mai multă variație în modul în care îți folosești corpul. Lipsa mișcării în toate axele și a variației mișcărilor este problema reală pentru care corpul tău se simte mai greoi pe clipă ce trece. Repetă mișcările variate și corpul tău se va adapta.

Somnul nu este un lux.

Aud multe persoane care spun cu lejeritate că ar renunța oricând la somn. Dar somnul este esențial. Niciun program de sport, de nutriție, de reglare emoțională, nu poate compensa lipsa somnului. Poate că ți se pare “timp pierdut” atunci când dormi, dar abia atunci întregul tău organism se recuperează. În timp ce dormi se repară țesuturile, se procesează stresul, se reglează inflamația. Abia atunci când te odihnești cu adevărat, scade inflamația din organism și corpul tău poate să se recupereze și să își ia la revedere de la dureri și afecțiuni.

Abdomenele nu le faci pentru “pătrățele”.

Să ai un abdomen bine tonifiat, înseamnă că ai stabilitate. Înseamnă că mușchii profunzi ai abdomenului sunt bine tonifiați și preiau aproximativ 30% din greutatea pe care coloana lombară o susține în fiecare clipă. Înseamnă că diafragma ( mușchiul respirator principal ) lucrează la capacitate maximă, și poți respira profund, fără prea mult efort. Înseamnă că musculatura pelvisului este bine susținută. Înseamnă că musculatura profundă a spatelui este și ea stabilă. Atunci când faci abdomene, gândește-te mai mult la toată stabilitatea pe care acestea o aduc în corpul tău și mai puțin la estetica frumoasă a unui abdomen plat.

Corpul tău are nevoie de siguranță.

Dacă vrei cu adevărat să îți atingi obiectivele, fie că vorbim despre o formă fizică mai bună, fie că vorbim despre un program de nutriție, despre recuperare sau despre tonifiere musculară, asigură-te că toate antrenamentele tale sunt făcute din iubire pentru tine și nu din ură pentru propriul corp. Asigură-te că îi transmiți corpului tău că este în siguranță, că este iubit și că tot ce faci, este pentru că îți pasă, nu pentru că vrei să te pedepsești.

Este irelevant din punct de vedere biologic să te compari cu alții.

Ai putea spune că toți suntem la fel: două mâini, două picioare, o coloană, ochi, gură, cap. Dar de fapt suntem atât de diferiți, încât nici nu îți poți imagina. Fiecare corp are propria structură. Fiecare corp are propria anatomie și propria biomecanică. Aud multe persoane care spun “eu nu o să fiu niciodată atât de flexibilă ca tine” dar secretul este că nici nu trebuie să fii la fel de flexibil, la fel de tonifiat, la fel de … cu nimeni, pentru că ești diferit. Pentru că fiecare corp alte nevoi. Fiecare corp are alte puncte forte și alte puncte vulnerabile. 

Nu tot ce este intens este eficient.

Aud adesea: “dacă nu mă doare, sau dacă nu fac febră musculară intensă, înseamnă că nu am lucrat bine.” Să știi că nu este chiar așa. Câteodată corpul tău are nevoie de mai multă blândețe și de mai puțină durere, ca să se poată recupera. Câteodată ceva intens nu face decât să te tensioneze mai tare și să îți accentueze durerile deja existente în corp. Eficient este ceea ce simți că este în acord cu tine și corpul tău, indiferent dacă asta înseamnă antrenament intens, stretching, yoga, sau pur și simplu somn.

Mobilitatea fără stabilitate poate crea dezechilibre și dureri.

Da, mobilitatea este primordială pentru a te putea mișca liber, fără dureri și fără restricții, dar este pusă și mai mult în valoare, atunci când este “însoțită” de stabilitatea musculară. Împreună pot face minuni pentru corpul tău, așa că îți recomand ca în toate antrenamentele tale să alternezi exercițiile de tonifiere musculară cu exercițiile de stretching și de relaxare. Așa îi vei oferi corpului tău tot ceea ce are nevoie pentru a fi mobil și totodată stabil.

Așa cum am spus și la începutul articolului, corpul tău este singura casă în care trăiești cu adevărat pe parcursul vieții și așa cum știi fiecare colțișor din apartamentul tău, așa este important să îți cunoști și corpul, nevoile și limitele lui.

Cele 10 lucruri pe care eu le consider importante, din perspectiva mea de kinetoterapeut sunt doar un punct de plecare. Corpul este atât de complex, încât nu aș putea să cuprind în cuvinte toate lucrurile importante despre el, dar dacă ți-am trezit măcar puțin curiozitatea cu acest articol, mă declar cel puțin fericită.