Apa este esențială pentru viață, iar corpul tău depinde de ea pentru a funcționa corect. Cu toate acestea, studiile arată că aproximativ 75% din populație este deshidratată cronic, ceea ce duce la oboseală cronică, metabolism încetinit, probleme de concentrare și chiar afecțiuni la nivelul coloanei vertebrale.
Sigur ai auzit de nenumărate ori ca trebuie să bei 2 litri de apă pe zi, să bei apă atunci când te doare capul sau când ai pielea foarte uscată. Este foarte cunoscut faptul că hidratarea joacă un rol important în sănătatea întregului organism. Dar știai cât de importantă este pentru sănătatea coloanei vertebrale? Da, coloana ta are nevoie de apă pentru a funcționa, la fel cum are tot organismul, iar dacă nu primește cantitatea necesară, pot apărea probleme sau dureri.
Pentru a înțelege ce impact poate avea hidratarea, este important să îți spun câteva lucruri simple despre coloana vertebrală, despre structura ei și felul în care funcționează. Este formată din 24 de vertebre iar între fiecare dintre ele există un disc. Aceste discuri sunt ca niște bureți care amortizează șocurile la care sunt supuse vertebrele în timpul mișcărilor și de asemenea sunt cele oferă flexibilitate coloanei pentru a face toate mișcările. Ele sunt formate dintr-o parte mai rigidă, care este pe marginea lor și una gelatinoasă care se afla în interior și este predominant formată din apă.
Pe parcursul zilei, când mergi, alergi, faci diverse miscări sau chiar atunci când stai, din cauza gravitației, există o presiune care se exercită asupra coloanei și din acest motiv discurile intervertebrale (adică acele mici “pernuțe” care sunt situate între vertebre), se comprimă odată cu fiecare mișcare. Acesta este unul dintre motivele pentru care la sfârșitul zilei suntem cu câțiva centrimetrii mai scunzi decât dimineața.
Dacă discurile nu sunt suficient hidratate ele își pierd din flexibilitate și din capacitatea de a amortiza șocurile, iar presiunea se va pune mai mult pe partea rigidă a acestora. În timp, acest lucru duce la subțierea discurilor și micșorarea spațiului dintre vertebre, cauze care duc la dureri de spate, presiune asupra nervilor, pierderea flexibilității, ba chiar rupturi ale discurilor, adică binecunoscuta hernie de disc. Atunci când coloana este flexibilă, când nu există restricții ale anumitor mișcări, discurile se vor hidrata cu mai mare ușurință și vei putea preveni durerile de spate, ba chiar unele afecțiuni.
Un alt lucru important pe care vreau să îl reții, este că atunci când bei apă, corpul tău își cunoaște prioritățile și o va trimite în primul rând organelor vitale, pentru ca acestea să fie hidratate și tu să fii în siguranță. Discurile intervertebrale despre care ți-am vorbit sunt printre ultimele structuri care vor beneficia de hidratare, din acest motiv este important să bei suficientă apă.
Cantitatea de apă pe care o bei zilnic este una dintre cele mai ușoare modalități de a-ți menține discurile vertebrale și întregul organism într-o stare sănătoasă, însă mai există și alte variante pentru a hidrata structurile coloanei vetebrale.
Tips&tricks care să te ajute să bei mai multă apă pe parcursul zilei:
Începe-ți ziua cu un pahar mare de apă, înainte să bei cafeaua de dimineață – după somn, corpul cu siguranță este deshidratat. Cofeina din cafea acționează ca un diuretic, adică îți stimulează rinichii și glandele suprarenale (cele care secretă cortizol – hormon de stres, mai ales atunci când este în exces.) Atunci când adăugi o cană de cafea dimineața, la un organism care a dormit, și nu a băut apă toată noaptea, corpul se deshidratează și mai mult, glandele suprarenale se suprasolicită și nivelul de cortizol (stres) este ridicat încă de la prima oră din zi.
Întotdeauna în timp ce bei cafea, bea și apă – cafeaua deshidratează corpul, de aceea este important să te asiguri că la o ceașcă de cafea, consumi cel puțin un pahar mare de apă.
Adaugă lămâie, castravete sau mentă pentru un gust mai bun al apei – am auzit multe persoane cărora nu le place gustul apei. Dacă ești una dintre acele persoane, joacă-te cu apă infuzată cu lămâie, mentă, castravete și astfel îi vei oferi corpului tău și un boost de vitamine și antioxidanți.
Bea un pahar de apă înainte de fiecare masă – te va ajuta să te hidratezi, îți va îmbunătăți digestia și te poate ajuta să mănânci mai puțin în timpul mesei.
Folosește un reminder – dacă te numeri printre persoanele care uită să bea apă și își amintesc abia atunci când au gura deja uscată, îți recomand să folosești o aplicație care să îți amintească să bei apă.
Toate aceste mici tips-uri vor contribui la hidratarea ta zilnică și astfel te vei asigura că și discurile tale intervertebrale sunt hidratate, iar coloana ta este mobilă și flexibilă, iar tu vei avea cu siguranță mai multă energie pentru toate activitățile tale zilnice.
Și tu poți să ai grijă de tine și de coloana ta vertebrală. Începe chiar acum să faci asta!
Te invit la un pahar de apă!
Leave A Comment