Fascia. Ce este, cum se rigidizează și de ce apare durerea?

Ce este fascia, cum avem grijă de ea, de ce se rigidizează și apare durerea?

Ai curățat vreodată o portocală și te-ai întrebat de ce există acele pielițe albe enervante?

Ei bine, exact acelea sunt cheia acestui articol. În corp, acele pielițe albe sunt reprezentate de fascie.

Și, la fel ca la portocală, când devine rigidă, întregul țesut devine mai rigid.

Ce este fascia și ce rol are în corp?

Fascia, un subiect mult dezbătut în ultima perioadă, dar tind să cred că nu foarte bine înțeles. Tocmai din acest motiv, am și început acest articol comparând fascia cu o portocală.

Iar dacă te întrebi cum ar fi fără ea, fără fascie, la fel ca la portocală, un haos întreg în organismul tău, al meu, al tuturor.

Fascia are grijă să țină totul la un loc. În mare parte se discută despre fascia de la nivelul musculaturii, dar ea nu se oprește doar la a fi un “înveliș” al mușchilor.

Fascia ajunge până la nivelul membranelor celulare. Adică fiecare celulă din corpul tău, este învelită în fascie. Ea este cea care creează continuitate în corpul tău. Și tot ea, reacționează extrem de rapid la stres și la lipsa mișcării.

Ce înseamnă o fascie rigidă?

O fascie deshidratată în primul rând. O fascie care nu a primit ceea ce are nevoie pentru a se mișca liber și pentru a-și menține elasticitatea.

Cum se hidratează fascia?

Spre deosebire de musculatură, care se hidratează cu apă, fascia are nevoie de mai mult de atât. Fascia are nevoie de apă, de mișcare, de presiune blândă asupra țesutului și de un sistem nervos calm.

Hai să le luăm rând pe rând, astfel încât la finalul articolului, să știi exact ce ai de făcut.

De ce nu este suficientă apa pentru a hidrata fascia?

Pentru că apa singură, nu pătrunde până la nivelul fasciei. Ea are nevoie de un mic ajutor mecanic, de mișcare.

Ce tip de mișcare are nevoie fascia?

În primul rând, de mișcare blândă și lentă. Fasciei nu îi place agresivitatea. Nu ii place să facă mișcări bruște, mai ales atunci când are o urmă de deshidratare. Fasciei îi place să facă mișcări variate, mișcări în toate axele. Repetivitatea o plictisește și începe să devină “leneșă”.

Pe scurt, pentru a se hidrata, fascia are nevoie de mișcare blândă, lentă, variată și în toate axele. Detensionarea și hidratarea fasciei este unul dintre obiectivele principale ale programului meu de mișcare Body Flow.

La ce mă refer când spun că pentru hidratare, fascia are nevoie de presiune?

Mă refer la masaj, la terapii manuale mixte, la terapiile miofasciale, câteodată chiar la automasaj sau la orice altă formă de terapie care pune o presiune blândă și susținută asupra țesutului. Acest tip de stimul mobilizează fascia și previne densificarea acesteia.

Fascia și sistemul nervos

Oh well, sistemul nervos are legătură cu absolut tot din corp. Așa cum spuneam mai devreme, fascia reacționează la tot ce e lent și blând. Fascia are nevoie de secunde bune, sau chiar de minute pentru a reacționa. De aceea, practica yinyoga are un mare impact asupra fasciei. Posturile menținute mai mult timp ajută fascia să se hidrateze și să se detensioneze.

Totodată, un sistem nervos care este în alertă, crește tensiunea fascială și scade capacitatea acesteia de hidratare.

Aici iar “intervine” yinyoga și respirația profundă, diafragmatică. Ambele benefice pentru relaxarea sistemului nervos.

Ce înseamnă totuși toate astea în viața reală?

Când fascia este:

• hidratată → celulele funcționează mai eficient
• elastică → schimburile de substanțe nutritive sunt mai rapide
• rigidă → apar restricții, durere, inflamație locală, dureri difuze, senzație de “corp înțepenit”

De aceea, tensiunile cronice nu sunt doar „la suprafață”, ele sunt în profunzimea țesutului.

Am văzut multe persoane cu dureri cronice, confuze și frustrate, pentru că găseau o explicație clară pentru ce se întâmplă în corpul lor. Care era cauza durerilor, când totul părea în regulă?!

Restricțiile fasciale pot fi cauza. Ele pot menține tensiunile musculare și rigiditatea și “înțepenirea” chiar și în absența unei leziuni vizibile.

Când începem să vedem fascia ca pe o parte activă și vie acestui puzzle, numit corp, unele dureri încep să capete sens.

Iar dacă prin articolul ăsta, ideea de fascie a căpătat măcar puțin mai mult sens pentru tine, eu mă declar fericită că în noaptea asta am ales să scriu puțin mai mult și să dorm puțin mai… foarte puțin.